Hardlopen is als het leven. Dat gaat met pieken en dalen, een soort van eb en vloed. Als lopen je leven is of je leven je lopen, dan zul je die dynamiek herkennen. Het is dan ook wijs om op die eb en vloed mee te deinen.

Dat betekent rustige(r) periodes inbouwen. Periodes waarin je het lichaam de kans geeft te herstellen, te regenereren. Pas dan past je lichaam zich aan en zal het sterker zijn en een nieuwe fase inluiden waarin je beter bent. Wanneer je drie weken progressief getraind hebt, dat wil zeggen een opbouw in intensiteit en omvang, neem dan een week gas terug. Halveer de omvang, doe een keer iets anders dan hardlopen, neem extra rust, kortom kalmpjes aan is de boodschap.

Je kunt ook per jaar een rustige maand inbouwen. Veel lopers doen dat in december. Als afsluiting van het jaar. Tenslotte zijn de dagen kort, het weer niet altijd uitnodigend en de feestdagen daarentegen wel. Tijd voor reflectie en genot. De goede voornemens gelden immers pas het volgende jaar.