Om te kunnen hardlopen maken we gebruik van onze motorische grondeigenschappen. Dat zijn er vijf: kracht, coxf6rdinatie, lenigheid, snelheid en uithoudingsvermogen. De mix daarvan ligt grotendeels vast en maakt je tot wie je bent qua motorische vaardigheden.

Kort door de bocht: je hebt de echte sprinters, net zoals je ook de echte duursporters hebt. Van deze schijf van vijf is het uithoudingsvermogen het gemakkelijkst trainbaar. Dat is gunstig voor wie wil gaan hardlopen, het lichaam beloont je dankbaar met een sterkere hart-longmachine in een getraind lijf. Snelheid kent vaak een individuele fysieke beperking die ligt ondermeer besloten in het hebben van snelle of langzame spiervezels. Snelheid is ten dele trainbaar. Datzelfde geldt min of meer voor kracht. Lenigheid en coxf6rdinatie zijn ook vaak in aanleg meer of minder aanwezig. Vooral op jonge leeftijd zijn beide eigenschappen wel goed trainbaar. Na de pubertijd wordt dat een moeilijk verhaal.

[30 september 2010]
Runner's World